Odkazy
Připravte svou ložnici na letní vedra a vyhněte se probdělým nocím
24. červen 2015Teploty stoupají a noci ve vyhřáté ložnici začínají být nesnesitelné. Není se co divit, kvalitně se vyspíte pouze v místnosti, kde teploměr neukazuje více než 20 °C.
Úplně ideální je, když máte v ložnici 16 - 19 °C. Pokud si ale v létě neustelete ve sklepě, takových teplot dosáhnete jen stěží. Čím jsou ale teploty v místnosti vyšší, tím hůře se usíná, spánek není tvrdý a často se z něj budíme. Po takové noci rozhodně nevstanete svěží a plní energie.
Větrejte s rozmyslem
Kromě teploty je pro kvalitní spánek důležité rovněž ticho a tma. Ráno a večer důkladně vyvětrejte, zejména v noci ale nezapomeňte na síť proti hmyzu. Pokud ji nemáte, větrejte pouze se zhasnutými světly. Zabráníte tak náletu komárů a můr, kteří by vás v noci budili.
Důležitým opatřením je rovněž celodenní zatažení rolet či závěsů. Když do pokoje nepustíte slunce, zabráníte ohřívání interiéru a večer bude v ložnici o něco lépe. Přes den také nenechávejte otevřená okna. Kvůli proudícímu teplému vzduchu byste pokoj spíše vytopili.
Na noc můžete naopak nechat okna otevřená. Pokud ale bydlíte ve městě, zvažte používání špuntů do uší. Zajistíte si potřebné ticho a vyhnou se vám nečekané noční budíčky kvůli hluku z ulice.
Věnujte pozornost peřině a matraci
Zvýšenou pozornost si zaslouží i vaše postel. V první řadě vyměňte peřinu za lehkou přikrývku nebo povlečenou deku. Můžete také spát jenom pod samotným povlečením či prostěradlem. Důležité jsou i materiály - povlečení by mělo být bavlněné, lněné nebo z jiných přírodních materiálů. Stejně tak pyžamo.
Základem kvalitního spánku je ale v každém ročním období pořádná matrace. Jedině taková se totiž přizpůsobí potřebám vašeho těla, poskytne potřebnou oporu a rozlámaná rána se stanou minulostí.
Nejen na léto proto doporučujeme prodyšné matrace od české firmy Tropico. Zajděte se podívat do jedné z 300 prodejen a vyberte si matraci, se kterou se pohodlně vyspíte i v těch největších vedrech.
Komerční sdělení
-fab-
Autor: roman beneš
[Nahoru ↑]
Vložit komentář
Komentáře
Na tento příspěvek zatím nikdo nereagoval!
Co u nás hledáte?
cena plynu za m3 dekorace do bytu levně elektrické kotle pro vytápění domácnosti ideální teplota v bytě jak postavit levně dům jak postavit levný dům kolik stojí kwh kompostéry mountfield moderní radiátory nejužší pračka optimální teplota v bytě peletkove uhli plastove bazeny levne porovnání cen energií od 1.1.2014 radiatory do podlahy solární panely pro domácnost topení briketami topení dřevěnými briketami úsporná domácnost úsporné lednice úsporné ledničky úsporné plynové kotle usporny plynovy kotel zahradní nábytek z palet